Jenis Sayuran Sayuran Yang Mengandung Vitamin C

Jambu biji 378 mg 60 gram blackcurrant 200mg 68 gram buah leci 132 mg 100 gram pepaya 85mg 100 gram stroberri 83 mg 100 gram jeruk bali 79 mg 100 gram nanas 77 mg 100 gram. Nah sekarang sudah tau tentang apa yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin c kembali ke topik utama membahas tentang sayuran yang mengandung vitamin c dan e selain buah buahan yang mengandung vitamin c ternyata sayur juga terdapat kandungan vitamin c nya. Berikut ini adalah daftar sayuran yang mengandung vitamin c tinggi.

bunga nusa indah putih bunga mawar putih untuk kekasih bunga mawar hitam putih vector bunga putih gugur bunga mawar putih artinya bunga petrea putih bunga putih anggrek bunga putih harvest moon

4 Jenis Sayuran Yang Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi Dari Jeruk

10 Buah Dan Sayuran Terbaik Yang Mengandung Vitamin C Dan Mencegah

Vitamin C Saat Sahur Bisa Didapat Dari 10 Sayur Dan Buah Ini

10 Jenis Sayur Buah Bisa Jaga Imunitas Tubuh Hadapi Virus Corona

Makanan Yang Mengandung Sumber Vitamin C Tertinggi

7 Manfaat Vitamin C Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Cegah Virus

Makanan lain yang mengandung vitamin a selain buah buahan dan sayuran makanan lain yang mengandung banyak vitamin a adalah jenis makanan hewani seperti minyak ikan susu keju telur dan yogurt.

Jenis sayuran sayuran yang mengandung vitamin c. Dan ada juga yang tersedia dalam bentuk suplemen seperti bubuk minuman campuran tablet kapsul kristal. Oleh karenanya penting untuk memasukkan banyak makanan yang mengandung vitamin c dalam makanan sehari hari. Nah berikut adalah berbagai sayur dan buah yang mengandung vitamin c dengan kadar yang cukup banyak. Ada beberapa jenis sayuran yang mengandung vitamin c yang bisa anda konsumsi atau membuatnya menjadi menu makanan sehat.

Kandungan vitamin c pada jambu biji adalah dua kali lipat dibandingkan dengan jeruk manis. Sumber makanan yang banyak mengandung vitamin a antara lain susu ikan sayur sayuran terutama yang berwarna hijau dan kuning dan juga buah buahan terutama yang berwarna merah dan kuning seperti cabai merah wortel pisang dan pepaya. Sementara tanaman pada umumnya merupakan sumber vitamin c yang baik namun jumlahnya tergantung dari asal usus variasi kondisi tanah dan iklim daerah di mana tanaman itu tumbuh. Akibat kekurangan vitamin a penderita akan mengalami rabun senja dan katarak.

Satu mangkuk brokoli hijau yang sudah dipotong potong mengandung 80 miligram vitamin c. Buah yang mengandung vitamin c. Yang perlu diperhatikan kita sebaiknya menkonsumsi makanan ini secara proporsional. Buah buahan yang banyak mengandung vitamin c adalah jambu biji kiwi kelengkeng pepaya paprika merah brokoli kubis stroberi kembang kol jeruk tomat cabe apel.

Jumlah asupan vitamin c yang direkomendasikan setiap harinya adalah 90 mg untuk laki laki dan 75 mg untuk perempuan. Tubuh tidak mampu membuat vitamin c sendiri. Ada sejumlah buah buahan dan sayuran alami yang mengandung vitamin c. Sementara itu untuk mendapatkan vitamin c paling banyak makanlah beragam buah dan sayuran mentah setiap hari.

Setelah dimasak kandungan vitamin c dalam brokoli memang akan berkurang menjadi 50 miligram tetapi angka ini masih menjadikan brokoli sebagai sumber vitamin c yang baik. Asupan tersebut bisa didapatkan dari berbagai buah dan sayuran. Sayuran yang mengandung vitamin c. Memang yang selama ini masyarakat ketahui bahwa vitamin c banyak terdapat pada jenis buah buahan saja.

Selain makanan buah juga dapat menjadi penyumbang vitamin c yang cukup tinggi melebihi sayuran.